大人になってから分かったジョギング5つの魅力

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大人になってから分かったジョギング5つの魅力

ミニマリストって知っていますか?

最近、自分の荷物をトランクケース1つ分まで減らしたい願望があります。
あと、ヒュー・ジャックマンのような肉体になりたい願望もあります。

「ジョギング=しんどい」

この先入観やトラウマはひとまず捨てて、

「大人のジョギング」をしませんか?

今までのしんどいジョギングとは方法や視点が違いますよ。

しんどくならない程度に走るスロージョグ

「私はしんどい事がきらいです」

なので、その時々で歩いてるのと変わらないペースでノロノロ走ったり、走るのを止めて散歩に切り替えたりもします。

誰かと順位を争うわけではないので、無理はせず適当にラクしながら走りましょうw

そんなジョギングから得られるメリットや楽しさなど、5つの魅力をお伝えします。

1.【健康面】現実的に体にもたらす効果

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  • 脂肪燃焼(ダイエットに最適)
  • コレステロール減少(脳梗塞や心筋梗塞の予防)
  • 血糖値減少(糖尿病予防)
  • 尿酸値の低下(ビール好きのあなたに痛風予防)
  • 心肺機能・体力アップ(いつまでも若々しく!)

さらに朝ジョグすると!! 脂肪燃焼効果の持続

朝ジョグすると一日中体温が上がった状態を維持できるので、代謝が高まりジョギング後も脂肪燃焼効果が持続します。

2.【脳と精神面】仕事人間ならなおさら!頭も心もリフレッシュ!

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  • 脳の前頭前野を活発にする(想像力や記憶力の向上)
  • ポジティブになる
  • ストレス解消
  • リフレッシュ効果
  • 自律神経を鍛える

考え事が整理される

社会の喧騒やネットから離れることにより、自分と向き合い、新しい発想が生まれたり、悩みが整理されたりします。

さらに朝ジョグすると!! セロトニンという物質が分泌

セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症、更年期障害など様々な問題が発生しやすくなります。
逆に十分に分泌されていれば、幸福を感じ、ストレスに強い体になります。

起床後に太陽の光を浴びながらリズム運動をすると約5分程で分泌し始めます。

3.【楽しい】ジョギングの様々な楽しみ方

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景色を楽しむ。探検する。

「夕焼けが綺麗、写メを撮ろう」「こんな所にご飯屋さんがあるんだ~」など、
景色を楽しんだり、普段は気づかない発見があるかもしれません。

音楽を聴き、妄想とかする

テンションの上がる曲をガンガンにかけ、厨二病MAXで妄想するのです。
「自分は大人気のアーティスト。 大勢の声援の中、今ライブが始まる…」と。
サビになるとアドレナリンが爆走し、いつの間にかエアギターをかき鳴らしているかもしれません。

友人と一緒で飯がうまい

友人と趣味を共有できると、コミュニケーションの機会が増えます。
息が切れない程度のスピードでおしゃべりしながら走り、その後ビールで乾杯!最高です☆

「なう」とかつぶやいてみる

「誕生日に年の数だけ走ってるなう」
「走ってると職務質問されたなう」
なんてつぶやくと、応援してくれる人がいるかもしれません。

なんかしら感謝できる

生きてて健康でなければ走る事もできないなーと、
純粋に生きている喜びを感じることができます。

マラソン大会に出てみる

社会人になってからだと貴重な経験になります。大会の名目で観光するのもいいでしょう。
沿道の小さな子供から「がん”ばぁってぇぇ””~!!」なんて声援をもらったりすると、ハートにギュンギュンきます。

スポーツ合コン

流行ってますね。
男「私は学生の頃はサッカー部でして、走る事には自信があるんです!」
女「まぁ、素敵☆」 な~んて会話でもするのでしょうか。

ジョギンググッズを買う

シューズやウェアはもちろん、時計やサングラス、ポシェットなど、たくさんのグッズがあります。まずはショッピングに出かけましょう♪

パルクール

「走る」「登る」「跳ぶ」この3つの運動であらゆる場所を駆け抜け、忍者のように走りまわる
エクストリームスポーツ。
童心に戻り、爽快感が得られます。(常識をわきまえ怪我はしないように注意してください)

4.【永続性】年齢に関係なく長く続けられる趣味

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ジョガーにはお年寄りの方もたくさんいらっしゃいます。
マラソン大会では、ベテランのおじいちゃんおばあちゃん達にビュンビュン抜かれます。

体がぶつかったりボールが飛んできたりと、危険が伴うスポーツではないので
長く続けられる健康的な趣味といった点も、魅力の一つです。

5.【即効性】必要なものはシューズだけ

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シューズさえ履けば、他に用意するものはありません。

「いつでも」「どこでも」「誰でも」できます。

体育館を借りたり、器材を買ったり、友人と予定を合わせたりせずとも
忙しい方でも自分のペースでできます。

そして、お金もかかりません。←ココ大事w

思い立ったら、すぐ始められる。
それが、ジョギングです。さぁ、今から走りませんか? 関連記事:ジョギングの良さ【前編】数字が示している

JOY
日々、黙々とコーディングしています。
好きな言葉は諸行無常、押したら引く。
時の流れに身を任せ 毎日平凡にニンマリと過ごしています。
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